בני גיל הזהב זקוקים במיוחד למערכת חיסון חזקה, לכן ריכזנו חמש עצות חשובות שיוכלו להועיל דווקא להם. כולל מרק עוף של סבתא, כמובן
אמנם עכשיו קיץ, והווירוסים והחיידקים פעילים פחות ובעיקר כנראה צוברים כוחות לקראת החורף, אולם מערכת החיסון אמורה להיות חזקה לאורך כל עונות השנה. ידוע שמערכת החיסון חלשה יחסית בקרב בני גיל הזהב, לכן חשוב דווקא בגילים אלה להקפיד על כמה כללי מפתח:
1. פעילות גופנית וכושר – חשיבות הכושר בגילים אלה גבוהה במיוחד. כשנרתעים מיציאה החוצה בשל החום, צריכים לזכור שאפשר להתעמל גם בבית – עם או בלי מכשירי כושר. הקפדה על פעילות גופנית תורמת מאוד למערכת החיסון, וכמובן מסייעת גם לירידה במשקל ולתחושה כללית טובה.
2. תזונה נכונה ומגוונת, בצירוף שתייה מרובה – בגיל הזהב יש להקפיד במיוחד על כך שהגוף יקבל את כל מרכיבי המזון: פחמימות, חלבונים, ויטמינים, שומנים ועוד. לכן המזון הנצרך אמור להיות מגוון. כמו כן יש להקפיד על שתייה מרובה, אשר נוסף על כל מעלותיה גם מחזירה לגוף את הנוזלים החסרים במקרה של חום או מחלה. מומלץ לצרוך נוזלים גם כמרקים ותה. מומלץ במיוחד הוא מרק העוף, שלו לא מעט יתרונות תזונתיים.
3. ארוחות מסודרות – בהמשך לסעיף הקודם יש להקפיד גם על ארוחות מסודרות, ולחלק אותן לכמה ארוחות ביום: שלוש עיקריות ושתיים-שלוש ארוחות ביניים.
4. שינה מספקת – השינה חשובה מאוד בכל הגילים, ובפרט בגילאי הזהב. השינה מעניקה לגוף מנוחה והרפיה, ומחסור בה פוגע בתפקוד מערכת החיסון.
5. אוורור – גם בקיץ ואפילו בחורף, מומלץ מאוד להקפיד על אוורור החדר. בניגוד לחשש הטבעי, פתיחה קטנה של החלון לא תגרום למחלות: דווקא ריכוז של וירוסים באוויר עלול לעשות זאת. כך האוורור יוכל להפחית את מספר הווירוסים השוהים בחלל החדר, יפחית את סיכויי ההידבקות, ויפטור את מערכת החיסון שלכם מהתמודדות נוספת עם פולשים זרים.

לשאול, להתייעץ, לשתף ולקבל תשובה מהירה – רצוי להגיב בפורום המומחים

שירות מיוחד של אתר יאהו! מאפשר לצפות בגוף האדם בתלת-ממד, בשכבות שונות ומזוויות שונות. היכנסו להציץ, ותופתעו מהמורכבות שבכל אחד מאתנו
תמיד התעניינתם מה בדיוק יש בתוך הגוף שלכם מלבד האיברים המוכרים? שירות מעניין של אתר יאהו! מאפשר לכם להתבונן מקרוב ומבפנים על כל חלקי גוף האדם בתלת-ממד, לסובב את הכול, ואפילו לצפות בגוף בשכבות שונות.
לכניסה ל-3D Body Maps הקליקו כאן, ואם תרצו לחוות חוויות תלת-ממד נוספות, גם באתר Visible Body ניתן ללמוד לא מעט על עצמנו, ואתר Human Body 3D מציע דרך מעט שונה, אך מעניינת לא פחות.
בכל מקרה, אל תיבהלו מהמורכבות: זה רק אנחנו.

כיצד תגרמו לילדיכם לאכול בריא ולהיות חזקים? נסו לגמול אותם מהמתוק, הקפידו על מקורות השתייה שלהם, והעיקר: אל תחשבו שהארוחה הראשונה שלהם צריכה להיות בהפסקת עשר

כלל ראשון: לעולם אל תדלגו על ארוחת הבוקר
אנשים שמקפידים לאכול ארוחת בוקר נוטים לצרוך כמות קלוריות גבוהה יותר מאנשים שמוותרים עליה, אך הם צורכים גם כמות משמעותית יותר של סיבים, סידן ושאר רכיבים בעלי ערכים תזונתיים. הם גם נוטים לצרוך פחות משקאות קלים וצ'יפס ויותר פירות, ירקות וחלב.
נוסף על כך, לאנשים שאוכלים ארוחות בוקר סיכויים נמוכים בכ-30% לסבול מעודף משקל או מהשמנת יתר (חשבו על כך: ילדים שאוכלים ארוחת בוקר אוכלים יותר – ושוקלים פחות!).

כלל שני: שתו באופן מושכל
רבים מאתנו זוכרים להקפיד על תזונה נכונה, אך שוכחים לגמרי איום נוסף על בריאות ילדינו: אנחנו לא מקפידים על מה שהם שותים. מחקר אחד מצא שמשקאות ממותקים היוו 51% מכל המשקאות שצרכו ילדים בכיתה ד' עד ו'. התלמידים ששתו יותר משקאות ממותקים צרכו גם 330 קלוריות יותר מתלמידים ששתו כמויות קטנות יותר של משקאות אלה או לא שתו אותם כלל. לא זו בלבד, אלא שהם גם אכלו פחות מחצי מכמות הפירות שאכלו חבריהם. דרך אחת "לתקוף" את הנושא הזה היא לדאוג שתמיד יהיה במקרר קנקן של מים קרים ונקיים. אפשר אפילו לשמור במקרר כמה חתיכות לימון או תפוז בהישג יד כך שהילדים יוכלו להוסיף טעם למים. מחקר בריטי מראה שבכיתות שבהן הגישה למים מוגבלת רק 29% מהתלמידים מגיעים למכסת המים המומלצת ליום. גישה ישירה ופשוטה למים תוצאתה צריכת מים גבוהה יותר.

כלל 3: להיפטר מהסוכר
הסתכלו על המרכיבים שמצוינים על כיכר הלחם שלכם. עכשיו הסתכלו על המרכיבים של הקטשופ שלכם. עכשיו הסתכלו על המרכיבים של אחד החטיפים המתוקים שבביתכם. כמה שונים שהם נראים, רוב הסיכויים שהמאכלים שמנינו למעלה מכילים את אותו מרכיב: סירופ תירס עתיר פרוקטוז (HFCS). סירופ זה נמצא ביותר מ-40% מתוספי הסוכר במשקאות ובמאכלים בארה"ב. עכשיו חשבו: ב-1970 נכח הסירופ בפחות מ-1% מכל תוספי הסוכר!
למה זה גרוע כל כך? זה לא מפני שסירופ התירס מסוכן יותר מסוכרוז; למעשה, מחקר עדכני העלה השערה כי הגוף מעבד את סירופ התירס HFCS באותה דרך שהוא מעבד סוכר רגיל. הבעיה המרכזית היא ש-HFCS – תוצר לוואי של תעשיית התירס שהפקתו זולה יותר מהפקת סוכר ושלו חיי מדף ארוכים יותר – מוסף למזונות שלא חלמתם מימיכם שזקוקים לסוכר. אבל מאחר שהאמריקאים הורגלו להעדיף מתוק החלו יצרנים להוסיף תחליפי סוכר זולים לכל דבר, מרוטב עגבניות ועד ללחם. ואלה מוסיפים קלוריות לכל דבר שאנחנו אוכלים. נכון להיום האמריקאי הממוצע צורך 132 קלוריות של HFCS בכל יום. כדי להימנע ממנו לחלוטין עליכם לוותר על אכילת מזונות ארוזים, צעד שהוא לא מעשי לרוב המשפחות. במקום זאת, פתחו מודעות לערכים התזונתיים של המזון שאתם קונים, קראו את טבלת רשימת המרכיבים על גבי כל מוצר שאתם קונים – והשאירו בחנות מוצרים המכילים לא רק את הממתיק HFCS אלא כל צורה אחרת של ממתיק וסוכר שאינם אמורים להיות בו.

מקור: !Yahoo

רוצים לקבל עוד טיפים לתזונה נכונה? היכנסו

חיידק השיגלה, הגורם למחלת הדיזנטריה, התפרץ באחרונה. קהל היעד שלו: תינוקות ומבוגרים בעלי מערכת חיסונית חלשה. כל הפרטים וכל הטיפים כיצד להימנע ממנו

באחרונה הרים חיידק חדש-ישן את ראשו. הפעם מדובר בחיידק השיגלה, הגורם לשלשולים, ובמקרים נדירים גם לפגיעה במערכת העצבים. הוא שייך למשפחת החיידקים "גרם שליליים", ומדביק בעיקר במזג אוויר לח או גשום (אף שמזג האוויר הנוכחי שונה לגמרי). רוב מקרי ההדבקה מתרחשים במבוגרים, אולם כשפעוטות מתחת לגיל 5 נדבקים – הם עלולים לסבול מכך באופן קשה. אם אתם מתכוונים לנקוט צעדי מניעה ממשיים, הביאו בחשבון שהחיידק האלים הזה עובר בדרך כלל דרך מזון ומים מזוהמים וגם במגע בין בני אדם. לכן יש להקפיד על היגיינה מקסימלית, במיוחד לפני ארוחות (שמא יעבור החיידק למזון) ואחרי הביקור בשירותים. איך זה עובד בדיוק? מסתבר שלאחר ההדבקה החיידק דוגר בגוף לפרק זמן של 12 שעות עד כמה ימים מבלי לגרום לתחושה מיוחדת. אולם אז המחלה פורצת, וסימניה כוללים כאבי בטן, חום גבוה, הקאות, אובדן תיאבון, חולשה וכאבים בהטלת צואה. בה בעת מופיע שלשול מימי ההופך לרירי-דמי. כל זאת לא נעים, אין ספק, אולם הסכנה המרכזית היא פגיעה במערכת העצבים, שעלולה לגרום לכאבי ראש, לעייפות, לבלבול, לקשיון עורפי (מצב שבו קשה לקרב את הסנטר לקדמת החזה), ובמקרים חמורים יותר אף להזיות ולפרכוסים. כמו כן החולה עלול לסבול מהתייבשות, בשל אובדן נוזלים. אם אתם חוששים שנדבקתם, במקרים של שלשול רירי-דמי מלווה בכאב בטן ובחום גבוה, מומלץ מאוד לבצע בדיקת דגימת צואה, הנשלחת למעבדה. התשובה אמורה להתקבל בתוך כשלושה ימים. כאשר החשד הקליני לשיגלה גבוה, הרופא עשוי להמליץ על אנטיביוטיקה לפני קבלת תשובה מהמעבדה בנוגע לתוצאות התרבית. "מדובר בחיידק מוכר ונפוץ למדי, הגורם למחלת הדיזנטריה – מחלה שלשולית עד ריר ודם בצואה", מסביר ד"ר דורון דושניצקי, מנהל מחלקת פיתוח מערכות רפואיות באגף רפואה, לאומית שירותי בריאות. "המחלה עלולה להיות מלווה בחום גבוה מאוד, ולגרום לתופעות נוירולוגיות בגין רעלן שהחיידק מפריש. הטיפול הוא אנטיביוטי, ולרוב לא מלווה בסיבוכים. מאחר שמדובר במחלה מידבקת המחייבת דיווח למשרד הבריאות, ישנו מיפוי מלא של תחלואה והתפרצויות במחלקה לאפידמיולוגיה במשרד".

לשאול, להתייעץ, לשתף ולקבל תשובה מהירה – רצוי להגיב בפורום המומחים

אכלו הרבה פירות וירקות, הרבו בשתייה, והשתדלו לצמצם את צריכת האוכל התעשייתי. שלושה טיפים תזונתיים לכבוד הקיץ המתחמם עלינו לטובה

1. לפני הכול, אכלו הרבה פירות וירקות. אין ספק, הקיץ הוא עונת הפירות הטעימים ביותר, אבל הטעם הוא רק הבונוס למי שרוצה להרבות בצריכת סיבים תזונתיים ונוגדי חמצון (אנטי-אוקסידנטים), המסייעים לגוף להילחם ברדיקלים החופשיים הפוגעים בבריאותנו ומשפיעים על הזדקנות העור. חשוב מאוד לא רק לאכול הרבה פירות וירקות אלא גם לגוון בסוגים ובצבעים: כך תגיע היעילות של הוויטמינים, המינרלים והרכיבים התזונתיים השונים לרמה האופטימלית.
אל תשכחו – אכילת פרי או ירק טרי עדיפה על אכילתו מבושל. אבל אם כבר החלטתם לבשל הביאו בחשבון את הטיפים הבאים: לא כדאי לטגן, עדיף לבשל או לאדות. האידוי מומלץ במיוחד, מכיוון שבתהליך זה נשמרים מרב הוויטמינים שבירק. אם אתם בכל זאת מטגנים נסו לעשות זאת במעט שמן ובזמן קצר ככל הניתן. אם בחרתם לבשל את הירק השתדלו לעשות זאת בכמות מים קטנה ככל האפשר, ובהמשך מומלץ להוסיף לתבשיל את מי הבישול (מאחר שחלק גדול מהוויטמינים נמצאים בתוכם).
עוד מומלץ לקצר את זמן הבישול כך שהירקות לא יתבשלו יתר על המידה, ואף יישארו קשים במידה מסוימת. מהבחינה הזאת מרק ירקות מומלץ ובריא מאוד, אם כי פחות מתאים לעונה זו של השנה. לכל הפירות והירקות יתרונות וסגולות משלהם, אולם המומלצים ביותר הם רימונים, שום, בצל, פירות יער, ענבים שחורים, ברוקולי, ירקות בעלי עלים ירוקים ונבטים. כל אלה עשירים בנוגדי חמצון, בוויטמינים ובמינרלים.
2. הידעתם ש-65% מגופנו הם מים? לכן צריכתם ברמה מספקת חשובה מאוד לכל מערכות הגוף, ובפרט למערכת החיסון.
3. מומלץ מאוד לצרוך כמה שפחות אוכל תעשייתי מוכן. ידוע שבתעשיית המזון משתמשים בחומרים שונים (ואפילו משונים) בתהליכי הכנת המזון, שהקשר בינם לבין בריאות מקרי בהחלט. מדובר כמובן על חומרי טעם וריח, חומרים משמרים, חומצות מאכל וכו'. כל אלה מצטברים בגוף, גורמים לשיבוש פעילותו, ואף עלולים ליצור מחלות, כולל סרטניות. לכן ככל שהמזון שלכם טבעי יותר, כך מערכת החיסון שלכם בפרט, והגוף בכלל, ייטיבו לתפקד.

רוצים לקבל עוד טיפים לתזונה נכונה? היכנסו

היא זוכרת את הפולשים גם לאחר שנים ארוכות, נעזרת בחיסונים שמאפשרים לגוף להטעות את הווירוס, ומכילה 20 מיליארד תאים. 5 דברים נוספים ש(אולי) לא ידעתם על מערכת החיסון שלכם

לפוסט הקודם, 5 דברים ש(אולי) לא ידעתם על מערכת החיסון, חלק א'

1. החיידקים החודרים כל העת לגוף האדם גורמים לפעולות שונות להתרחש בו. יש חיידקים שאינם מזיקים כלל, יש כאלה הנחוצים לאדם, אולם יש שגורמים למחלות ולזיהומים. את החיידקים הבעייתיים הללו מקיפות כדוריות דם לבנות, אשר מייצרות נוגדנים שמשתיקים או מחסלים את החיידקים ואת הווירוסים, ובסופו של דבר בולעות אותם. לכל פולש יש נוגדן התוקף אותו ספציפית. חלק מאותם נוגדנים נשארים בגופנו גם לאחר הניצחון בקרב, ויש להם תכונה מעניינת: הם "זוכרים" שנים רבות (לעתים במשך כל ימי חיינו) כיצד להתקיף פולשים מוכרים ולחסל אותם.

2. מה בעצם עושים החיסונים? הם מאפשרים לגוף להטעות את הווירוס. החיידקים שבחיסון מוחלשים או מומתים ולא יכולים להתרבות, ולכן לא מסוגלים ליצור זיהום, אולם עצם הנוכחות שלהם משפיעה על מערכת החיסון – שמצדה מזהה את ה"פולשים" ומייצרת נוגדנים מתאימים. אותם נוגדנים יצאו להתקפה כאשר האדם ייחשף למחלה שחוסן מפניה. לכן הוא למעשה "מצויד".

3. על פי הרפואה הסינית אפשר לחזק את מערכת החיסון באמצעות שמירה על פעילות גופנית סדירה (בעיקר אירובית), אורח חיים רגוע ובריא, וכמובן תזונה מאוזנת ומזינה. נושא התזונה מתחלק לכמה חלקים: לחיזוק אנרגיית הריאות יש לצרוך מאכלים לבנים כגון לפת, צנון, קולרבי והחלק הלבן בבצל הירוק. לחיזוק אנרגיית הטחול יש לצרוך מאכלים כתומים כגון גזר, דלורית, בטטה ודלעת. לחיזוק אנרגיית הכליות מומלץ לצרוך אצות וקטניות (בעיקר שעועית ועדשים שחורות). לא מומלץ לצרוך כמויות גדולות של מוצרי חלב פרה, סוכר לבן וקמח לבן.

4. רק כדי לקבל קצת פרופורציות – מערכת החיסון מכילה 20 מיליארד תאים, מבין כ-60 ביליון (אלף מיליארד) התאים שיש בגוף כולו.

5. מערכת החיסון, כפי שהבנתם, היא מערכת יעילה, משוכללת ומתקדמת. אולם לעתים נדרש זמן כדי להתגבר על פלישת הגורמים החיצוניים, ואז הגוף נכנס למעשה למצב של מחלה. בדרך כלל הגוף מצליח להתמודד אתה בהצלחה, אולם יש מקרים שהפלישה כה מסיווית (ולפעמים ללא סיוע תרופתי-חיצוני), עד שהמערכת החיסונית קורסת לחלוטין. ברוב המקרים הגוף מתאושש וממשיך הלאה, כמעט ללא סימני זיכרון של המחלות השונות שפקדו אותו במהלך השנים.

לשאול, להתייעץ, לשתף ולקבל תשובה מהירה – רצוי להגיב בפורום המומחים