לאט אבל בטוח, יותר ויותר אנשים ברחבי העולם משתמשים במכשירי ה-iPhone שלהם על מנת לקבל מידע רפואי. קבלו סקירת אפליקציות שוות במיוחד

יותר ויותר ישראלים מחזיקים במכשיר iPhone, ובהתאם גם שוק האפליקציות בישראל הולך וגדל. ליקטנו עבורכם את האפליקציות התזונתיות-רפואיות המעניינות ביותר באפסטור. חלקן בתשלום, חלקן חינמיות, אבל בשימוש נכון כולן יוכלו לעזור לכם לשמור על הבריאות.

מעקב תזונה: אפליקציה המשמשת כעוזרת התזונה האישית שלכם. היא עוקבת אחר הרגלי האכילה שלכם, מחשבת צריכה יומית ומציעה צפי תזונתי לפי תפריט תאורטי. להורדה

משקל בריא: רוצים לאמוד את מצב הגוף שלכם? האפליקציה הזאת תסייע לכם באבחון. תצטרכו רק להזין את מדד מסת הגוף שלכם (BMI), מדד השומן בגוף ועוד. התוצאות יוצגו באופן מובן ופשוט, יאפשרו מעקב ואף יציעו לכם דיאטות שונות על פי הנתונים שלכם, כולל כמות הקלוריות המומלצות ביום. להורדה

מאמן אישי: רוצים להתאמן אבל מעדיפים מאמן לא אנושי? אין בעיה. הקישו על האיבר שאתם רוצים לחזק, והאפליקציה תציע לכם כמה תרגילים מקצועיים. גם אם יש לכם תוכנית אימונים אישית, תוכלו להזין אותה למכשיר ולהתקדם באופן עצמאי. האפליקציה כוללת גם טיפים בנושאי תזונה, וכן הוראות וידאו עבור כל תרגיל. להורדה

תפריט תזונה: רוצים לאכול גויאבה ולא יודעים כמה קלוריות יש בה? בא לכם על כפית שמן זית ונראה לכם שזה מסוכן מבחינה קלורית? האפליקציה הזאת כוללת מידע תזונתי על יותר מ-80 אלף מאכלים, לרבות מידע על פחמימות, חלבונים ושאר הערכים הרלוונטיים. להורדה

אנציקלופדיית תרופות: לעולם אין לדעת מראש מתי תצטרכו לקבל פרטים מהירים על תרופה מסוימת. האפליקציה Epocrates מאפשרת לזהות כדורים גם באמצעות מראה בלבד (ללא שם), להצליב בין תרופות שונות על מנת לבדוק אם אפשר ליטול אותן יחד וכן הלאה. ההורדה חינם, אם כי יש גם גרסה בתשלום. להורדה

אבחון מחלות: בטוחים שאתם סובלים ממשהו, אבל לא בטוחים ממה בדיוק? האפליקציה הזאת תעזור לכם לאבחן את המחלה באמצעות ניווט בין מאות סימפטומים וגורמי תחלואה שונים. אפשר לסנן את התוצאות, לקרוא הסברים מפורטים על כל תופעה וכמובן לבצע חיפוש. מובן שלא מדובר בתחליף לביקור אצל הרופא אלא במידע כללי בלבד. להורדה

בקרן העולמית לחקר הסרטן יצאו באחרונה בהמלצה חד-משמעית: 45 דקות לפחות של אימון גופני מדי יום מפחיתים באופן משמעותי את הסיכון לסרטן השד והמעי

אמנם עדיין לא מצאו תרופה לסרטן, אבל דרכי הימנעות בהחלט יש. באחרונה הוציאו מדענים מהקרן העולמית לחקר הסרטן המלצה לבצע אימון גופני מדי יום, אפילו במשך 45 דקות, ואפילו פעילות פיזית מתונה כמו הליכה מהירה או ביצוע עבודות הבית. כל אלה יכולים להפחית את שיעורי מקרי סרטן השד בכ-5,500 נשים בבריטניה בלבד מדי שנה. אפשר למנוע גם את סרטן המעי בשיעור של כ-4,600 אנשים בשנה (שוב, בבריטניה בלבד) אם יקפידו על אימון יומי בן 30 דקות. אם לסכם את המספרים לאחוזים, החוקרים כותבים שפעילות ספורטיווית יכולה להפחית בכ-12% את שני סוגי הסרטן הללו מדי שנה.

מומחי הקרן העולמית לקרן הסרטן פרסמו הודעה שלפיה הם מתכוונים לשים דגש תודעתי בולט בהשפעה הישירה של ההתעמלות והפעילות הגופנית על מניעת התחלואה בסרטן, מאחר שכרגע המודעות לכך נמוכה יחסית (ועומדת על שליש בלבד מתושבי בריטניה). עוד נאמר שהאימון הגופני אינו מחייב הגעה לחדר כושר אלא יכול להשתלב בקלות בסדר היום של כל אחד ואחת.

לדברי ד"ר רייצ'ל תומפסון אפשר לבצע הליכות מהירות, לרכוב על אופניים, לשחות, לטפל בגינה ואף לשאוב אבק, לשטוף את הבית ולבצע פעילויות ביתיות נוספות. "ביצוע פעילות מתונה יכול למנוע אלפי מקרי סרטן מדי שנה", אמרה ד"ר תומפסון. "עוד התגלה שפעילות פיזית מתונה הפחיתה גם את הסיכוי להיווצרות סרטן רירית הרחם".

מחקר מעניין בוחן את הקשר בין האופן שבו אנו מנהלים את המחלוקות עם בני הזוג שלנו לבין מערכת החיסון בגופנו. התוצאות מפתיעות

חוקרים מאוניברסיטת פן שבארה"ב טוענים במחקר שפורסם באחרונה שמערכת החיסון שלנו מושפעת לא מעט מההיגיון וההתחשבות במריבות בינינו לבני זוגנו, ובכלל אל מול הסביבה. ובמילים אחרות, רוצים להימנע ממחלות? הימנעו ממריבות.
במסגרת המחקר בדקו החוקרים שני חלבונים מעוררי דלקות: אינטרלוקין 6 ו-TNF אלפא, שאת שניהם מפרישה מערכת החיסון שלנו במצבי לחץ. כעת מתברר שכשבני זוג משלבים מילים מתחשבות ומתפשרות במסגרת הוויכוחים ביניהם משתחררות רק כמויות קטנות של החלבונים הללו. כך שאף על פי שלעצם הוויכוח השפעה שלילית על מערכת החיסון, הפשרנות והוותרנות מצמצמות אותה. במחקר קודם גילו החוקרים שלבני זוג שבמריבותיהם הולכים "עד הסוף" סיכוי גבוה יותר ללקות במחלות שונות. במחקר הנוכחי נעשה ניסיון לבדוק כאמור עד כמה פשרנות יכולה להועיל במקרים כאלה. נתון מעניין נוסף הוא אבחון המילים. הסתבר שהמילים הספציפיות "חושב", "סיבה", "מדוע" ו"בגלל" מוכיחות שבני הזוג המתווכחים משתדלים לשלב היגיון בדבריהם, והן שיצרו את השוני.
על מנת לעורר מריבות בתנאי מעבדה הכינו החוקרים ל-42 הזוגות הנשואים שנבדקו דיונים על המתיחויות הגדולות ביותר ביניהם. המראיינים של בני הזוג זיהו את הנושאים הנפיצים, העלו אותם, ואז צפו בוויכוחים ובדקו את השינויים ברמות החלבונים מעוררי הדלקות במשך היממה שלאחר מכן – כל שינוי על פי רמת הסלחנות של בן הזוג.

מחקר ישראלי חושף: רימון מונע התקפי לב ושבץ. כדאי לדעת, במיוחד לפני שולחן ליל חג ראש השנה ממש הערב ישבו המוני בית ישראל סביב שולחן ליל חג ראש השנה, ויאכלו את הסימנים השונים הקשורים לאיחולים שלנו לעצמנו ולסובבים אותנו לקראת השנה החדשה. אחד הסימנים הבולטים ביותר – מין אייקון של ראש השנה – הוא הרימון. זה שנים רבות ידוע שהרימון (ובמיוחד מיץ הרימון) הוא בעל סגולות בריאותיות שונות, אבל כעת חושפים חוקרים ישראלים שנוסף על שאר יתרונותיו התזונתיים, הרימון מסוגל למנוע התקפי לב ושבץ מוחי באמצעות עיכוב תהליך טרשת העורקים, הגורם לחסימות כלי דם. המחקר, שפורסם באחרונה בכתב העת העוסק בטרשת עורקים, Atherosclerosis, בוצע במהלך 12 שנים על ידי פרופ' מיכאל אבירם, מנהל המעבדה לחקר ליפידים בפקולטה לרפואה של הטכניון וברמב"ם בחיפה, שניסה להתחקות אחר מנגנוני התפתחות טרשת העורקים ותוצאותיה. במהלך המחקר גילה פרופ' אבירם כי הרימון מכיל כמות גבוהה של פוליפנולים אנטיאוקסידנטים - מעכבי חמצון הכולסטרול ומפרקי כולסטרול מחומצן, ואף הבין כיצד פועל מנגנון זה על גופנו. הפוליפנולים נוגדי החמצון, הייחודיים לרימון, מסייעים לפעולתו של אנזים הפראוקסונאז. דמנו מכיל אנזים הנקרא פראוקסונז, שתפקידו לסלק עודפי כולסטרול מהעורקים אל הכבד ומחוץ לגוף. לעומתו אנזים הפראוקסונאז מפרק כולסטרול מחומצן. כאן נכנס תפקידו של הרימון לתמונה. עוד נבדקו במחקר עכברים מהונדסים גנטיים, אשר פעולת הרימון על גופם השפיעה על זירוז פעולת האנזים. כמו כן מצא פרופ' אבירם פירות נוספים המכילים אנטיאוקסידנטים מסוג פוליפנולים ייחודיים: דבש החרוב והמיץ של שיח ההדס (השייך לארבעת המינים של חג הסוכות). סביר להניח ששני אלו ייהנו מפופולריות גבוהה יותר אם יזכה המחקר לתהודה משמעותית. בסופו של דבר הגיע פרופ' אבירם למסקנה שמי שוסובל מעורקים סתומים ושותה מיץ רימונים במשל שנה, יכול לסייע באמצעות התזונה לפתיחת עורקים חסומים. הרימון מסוגל לעכב טרשת עורקים ולמנוע מחלות לב וכלי דם. לכן מדובר בפרי, ובמיץ בפרט, כה מומלץ. "המחקר שלנו הראה שאצל מי ששותה מיץ רימון במשך שנה קיימת עצירה בסתימת העורקים ופתיחת עורקים חסומים", אמר פרופ' אבירם ל-ynet. "לרימון יש יכולת מרשימה לעכב טרשת עורקים ולמנוע מחלות לב וכלי דם. בשורה התחתונה, אני ממליץ לכל אחד לשתות חצי כוס עד כוס מיץ רימונים מדי יום".

פלובלוג מאחלת לכם ולבני משפחותיכם שנה טובה ומתוקה ומלאה בריאות