בני גיל הזהב זקוקים במיוחד למערכת חיסון חזקה, לכן ריכזנו חמש עצות חשובות שיוכלו להועיל דווקא להם. כולל מרק עוף של סבתא, כמובן


אמנם עכשיו קיץ, והווירוסים והחיידקים פעילים פחות ובעיקר כנראה צוברים כוחות לקראת החורף, אולם מערכת החיסון אמורה להיות חזקה לאורך כל עונות השנה. ידוע שמערכת החיסון חלשה יחסית בקרב בני גיל הזהב, לכן חשוב דווקא בגילים אלה להקפיד על כמה כללי מפתח:


1. פעילות גופנית וכושר – חשיבות הכושר בגילים אלה גבוהה במיוחד. כשנרתעים מיציאה החוצה בשל החום, צריכים לזכור שאפשר להתעמל גם בבית – עם או בלי מכשירי כושר. הקפדה על פעילות גופנית תורמת מאוד למערכת החיסון, וכמובן מסייעת גם לירידה במשקל ולתחושה כללית טובה.


2. תזונה נכונה ומגוונת, בצירוף שתייה מרובה – בגיל הזהב יש להקפיד במיוחד על כך שהגוף יקבל את כל מרכיבי המזון: פחמימות, חלבונים, ויטמינים, שומנים ועוד. לכן המזון הנצרך אמור להיות מגוון. כמו כן יש להקפיד על שתייה מרובה, אשר נוסף על כל מעלותיה גם מחזירה לגוף את הנוזלים החסרים במקרה של חום או מחלה. מומלץ לצרוך נוזלים גם כמרקים ותה. מומלץ במיוחד הוא מרק העוף, שלו לא מעט יתרונות תזונתיים.


3. ארוחות מסודרות – בהמשך לסעיף הקודם יש להקפיד גם על ארוחות מסודרות, ולחלק אותן לכמה ארוחות ביום: שלוש עיקריות ושתיים-שלוש ארוחות ביניים.


4. שינה מספקת – השינה חשובה מאוד בכל הגילים, ובפרט בגילאי הזהב. השינה מעניקה לגוף מנוחה והרפיה, ומחסור בה פוגע בתפקוד מערכת החיסון.


5. אוורור – גם בקיץ ואפילו בחורף, מומלץ מאוד להקפיד על אוורור החדר. בניגוד לחשש הטבעי, פתיחה קטנה של החלון לא תגרום למחלות: דווקא ריכוז של וירוסים באוויר עלול לעשות זאת. כך האוורור יוכל להפחית את מספר הווירוסים השוהים בחלל החדר, יפחית את סיכויי ההידבקות, ויפטור את מערכת החיסון שלכם מהתמודדות נוספת עם פולשים זרים.



לשאול, להתייעץ, לשתף ולקבל תשובה מהירה – רצוי להגיב בפורום המומחים

תגים: גיל הזהב, מערכת החיסון